確保自己隨時都有足夠的克菸咀嚼錠 (一盒96顆約為一週的使用量),或者購買一些小包裝並存放在不同的地點,例如辦公室和家裡,隨時隨地紓解突然來的菸癮。
緩慢咀嚼,直到味道變強
每嚼一次休息數秒,約嚼10次後,將咀嚼錠停置於臉頰及牙齦之間
麻刺感漸弱時,再開始咀嚼
重複此步驟,直到麻刺感完全消失